健身教材包括：

肩部訓(xùn)練：俯身側(cè)平舉側(cè)面（男）、啞鈴側(cè)平舉（女）、俯身側(cè)平舉（男）、啞鈴?fù)婆e（女）、俯身側(cè)平舉（女）

普拉提動(dòng)作：鋸子-女、美人魚側(cè)彎拉伸-女、仰臥單腿上抬-女、坐姿中立位-男、仰臥中立位-女

手臂訓(xùn)練：直臂后抬（男）、坐姿反握腕彎舉（女）、坐姿啞鈴頸后臂屈伸（男）、斜托臂彎舉（女）

臀部訓(xùn)練：站姿腿后踢、站姿腿后踢特寫.gif、跪姿髖外展-正面女、保加利亞深蹲、臀推

胸部訓(xùn)練：平臥推舉啞鈴（女）、上斜臥推舉啞鈴（女）、上斜啞鈴飛鳥（男）、手肘交換支撐-女

腿部訓(xùn)練：杠鈴頸后深蹲側(cè)面（男）、俯臥腿彎舉（男）、杠鈴箭步蹲側(cè)面（女）、前蹲（男）

腹部訓(xùn)練：直角支撐（男）、元寶收腹（女）、直腿抬升（女）、頭碰膝（男）、控腿收腹（男）

背部訓(xùn)練：直立劃船（男）、杠鈴聳肩（男）、俯身杠鈴劃船側(cè)面（男）、俯身啞鈴劃船

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